5 Camilan Sehat untuk Meningkatkan Daya Ingat, Bikin Otak Makin Tokcer
我要评论Daftar Isi
- 1. Cokelat hitam
- 2. Alpukat
- 3. Kacang tanah
- 4. Tomat
- 5. Kuning telur
Ngemilternyata tidak selalu buruk. Jika Anda bisa memilih camilan yang tepat, ngemil malah bisa membuat daya ingat Anda semakin kuat. Simak ragam camilan yang bisa meningkatkan daya ingat.
Perlu diketahui, otak termasuk organ tubuh yang boros energi. Otak menggunakan sekitar 20 persen kalori tubuh, sehingga memerlukan banyak bahan bakar yang baik untuk menjaga konsentrasi sepanjang hari.
Bahan bakar ini berupa nutrisi, seperti asam lemak omega-3 yang memang bagus untuk pertumbuhan otak.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
Berikut pilihannya:
1. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung kakao yang mengandung sejenis antioksidan yakni flavonoid. Melansir Medical News Today, antioksidan memang penting untuk kesehatan otak agar tidak mudah stres dan bisa menurunkan risiko gangguan kognitif dan pikun hingga penyakit otak.
2. Alpukat
Alpukat adalah jenis buah-buahan yang juga jadi sumber lemak tak jenuh yang menyehatkan. Lemak tak jenuh dalam alpukat ini juga bagus untuk pertumbuhan dan kesehatan otak.
Makan lemak tak jenuh tunggal dapat menurunkan tekanan darah. Ingatlah bahwa tekanan darah tinggi dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Jadi, dengan menurunkan tekanan darah tinggi, lemak tak jenuh dalam alpukat dapat menurunkan risiko penurunan kognitif.
3. Kacang tanah
 Ilustrasi. Kacang tanah termasuk camilan sehat yang bisa meningkatkan daya ingat. (Istockphoto/Fcafotodigital) |
Kacang tanah menyediakan vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan otak, termasuk vitamin E dan resveratrol tingkat tinggi.
4. Tomat
Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Melansir berbagai sumber, likopen mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.
5. Kuning telur
 Ilustrasi. Kuning telur termasuk camilan sehat untuk meningkatkan daya ingat. (Pixabay/skeeze) |
Kuning telur mengandung kolin dalam jumlah besar, yang membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil. Kolin ini juga memecah betana, bahan kimia yang menghasilkan hormon yang berhubungan dengan perasaan sejahtera.
Kuning telur juga bisa jadi pilihan camilan sehat yang bagus untuk daya ingat Anda.
(tst/pua)相关文章
Cegah Penyebaran Rabies di NTT, Kementan Kirim Bantuan Vaksin
JAKARTA, DISWAY.ID--Menindaklanjuti laporan kasus rabies di Kabupaten Timor Tengah Selatan (TTS), Nu2025-06-07
Heboh Gugatan Anwar Usman di PTUN 'Dikabulkan', Kembali Duduki Ketua MK?
JAKARTA, DISWAY.ID --Publik dikejutkan dengan beredarnya narasi sela gugatan Anwar Usman dikabulkan2025-06-07
Viral Obat Batuk Herbal China Jadi Barang Bawaan Wajib Zayn Malik
Jakarta, CNN Indonesia-- Penyanyi asal Inggris yang juga mantan anggota boy group One Direction, Zay2025-06-07
Gubernur Pramono Anung: 2029 Bus Listrik Akan Sampai 2.000 Unit
Warta Ekonomi, Jakarta - Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta berkomitmen untuk terus membuka j2025-06-07
Perludem Sebut Penghapusan LPSDK Peluang Aliran Dana Gelap Masuk ke Parpol
JAKARTA, DISWAY.ID -Perkumpulan Untuk Pemilu dan Demokrasi (Perludem) menyebutkan hilangnya aturan L2025-06-07
Tingkatkan Literasi Keuangan bagi Perempuan, FJPI Sumut dan OJK Sumut Berkolaborasi
Warta Ekonomi, Medan - Forum Jurnalis Perempuan Indonesia (FJPI) Sumatera Utara beraudiensi dengan O2025-06-07
最新评论